Дознајте повеќе за јогата

 Јогата е древна пракса која потекнува од Индија и вклучува физички вежби, медитација и техники за дишење за подобрување на менталното и физичкото здравје. Оваа практика е популарна ширум светот и се практикува од луѓе од сите возрасти и физички способности.

Јогата е стара над 5000 години и таа тежнее кон тоа да ги обедини духот и телото, нанесувајќи му на човекот кој ја практикува, потполен мир и целосно сфаќање и прифаќање на сопственото битие. Јогата е перфектен бленд од вежби за психата и за телото.

Патанџали и неговата класификација на јогата

Патанџали е духовен учител кој прв го симнал знаењето за јогата во духовното дело Јога Сутра. Во некои традиции, Патанџали се смета за „самороден – просветлена душа која решила да живее како човек со намера да сподели знаење што ќе му користи на целото човештво. Овој голем мудрец ја класифицирал јогата во осум гранки:

• Yama – морални, етички и спиритуални патокази,
• Niyama – етички правила на однесување кон самите себе,
• Asana – физичка манифестација на јогата,
• Pranajama – регулирање на здивот
• Pratyahara – повлекување на умот од сетилните објекти
• Dharana – строга концентрација на одреден објект.
• Dhyana – целта е запирање на флуктуациите на умот
• Samadhi – состојба во која флуктуациите се целосно запрени и доаѓа до обединување на свеста со предметот на медитација 

Физички поволности од јогата

Јогата влијае на позитивен начин како и на умот, така и на телото. Дел од поволностите кои можете да ги почуствувате од активно практикување на јога се:

• Подобрување на имунитеот
• Подобрување на варењето на храната
• Зголемување на  флексибилноста, рамнотежата и силата
• Подобрување на спиењето
• Зголемен капацитет на белите дробови
• Подобрување на држењето
• Психички поволности од јогата

Јогата може да ви помогне и со:

• Намалување на стресот
• Емоционална стабилност
• Зголемување на концентрацијата
• Ревитализација на умот
• Добивање на нова енергија, на нов елан
• Зголемување на самодовербата

Основни елементи на јога

Основните елементи на јога праксата вклучуваат:

• Асани (пози): Физички позиции кои ги истегнуваат и зајакнуваат мускулите.
• Пранајама (техники за дишење): Контролирано дишење кое помага во смирување на умот и телото.
• Медитација: Техника за фокусирање на умот и намалување на стресот.
• Савасана (релаксација): Поза на целосна релаксација на крајот од практиката.

Одржување и безбедност при јога

Како и секоја физичка активност, важно е да се внимава на безбедноста при практикување на јога:

• Слушајте го своето тело: Не претерувајте со пози кои се премногу напорни за вас.
• Загревање: Пред да започнете со јога сесија, направете лесни вежби за загревање.
• Користење на реквизити: Користете јога ремени и перничиња за поддршка и правилно изведување на пози.
• Практикување со инструктор: За почетници, препорачливо е да започнат со водени сесии од страна на инструктор.

Јогата е комплетна пракса која ги интегрира умот, телото и духот. Со редовно практикување, јогата може значително да го подобри вашето физичко и ментално здравје, да ја зголеми вашата флексибилност, сила и да ја намали анксиозноста и стресот. Без разлика дали сте почетник или искусни, јогата нуди бескрајни можности за личен развој и благосостојба.

Прашајте експерт